2 razy w

Witam chcialem się przygotowac na Zgrupowanie w pilce siatkowej ogolnie trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu mam diete ale brakuje mi typowo siatkarskiego treningu czy moze mi ktos doradzic jakie cwiczenia mozna robic aby zwiekszyc sile i dynamike ? pozdrawiam

witam! Chcialem sie dowiedziec czy piers z kurczaka mozna trzymac w lodowce czy trzeba zamrazac ? I czy mozna zamrazac i odmrazac kilka razy?

WITAM!Jestemu tu nowy,mam 17 lat cwicze na silowni ok.roku z przerwami.Jestem 2,5 miesiace po rekstruckji wizadel krzychowych ACL.Od 2 tygodni zaczolem chodzic na silownie cwicze 4 razy w tygodniu. WAGA-78 WZROST-183

Siema, jest jakss msszynka mechaniczna na prad, baterie ktora sciaga wlosy z ubran, bo ta rolka za przeproszeniem mnie wk***ia. Pies caly czas zrzuca te wlosy, odkurzanie 2 razy dziennie jakies efekty daje, alr ten wlos i tak sie osadzi, i codziennie rano musze trscic swoje 15 min na sciaganie ich z ubran zamiast robic jedzenie :(

Witam, szukałem o tym problemie który mi się przydażył i nic nie znalazłem. Więc biorę metanabol firmy genesis tabletki 10mg x2 razy dziennie, już tydzień. Czuję uczucie jakby wątroba mnie swędziała, przerywać cykl, czy iść dalej? I co to za ból, czy urojenie bo nigdzie nic nie znalazłem o swędzeniu wątroby.

https://www.fightershop.com.pl/9420,suspensor-metalowy-ochraniacz-krocza-octagon- Witam, czy taki ochraniacz w grapplingu, stójce i zapasach nie będzie przeszkadzał? Jest on metalowy ale chce mieć coś porządnego na treningi bo już za dużo razy wyrwałem kolanem na klejnoty :D

Witajcie chcialbym sie dowiedziecz czy codziennie moge sie podciagac 10 7 i 5 razy. Chcialbym robic do dla siebie i oczywiscie po to zeby tylko wzmocnij sile. pozniej chcialbym zwiekszac ilosc podciagniec ale cwiczac codziennie. jedynie chodzi mi o to zeby miec mocniejsze sciegna moge tak robic??

Uprawiam sport czesto 2 razy dziennie. Przy pomocy jakich uzywek zmniejsze objawy przetrenowania, zwieksze regeneracje? Tylko prosze nie pisac weglowodany (bo moge zjesc ryz, banany...)

WItam! Od wrzesnia chcialbym zaczac cwiczyc boks i mam tez okazje chodzic na silke piwniczna do kolegi.Jak zrobic zeby te polaczenie mialo sens ? ile razy w tyg silka jaki trening itp ? z tego co czytalem to chyba najlepiej na poczatku ACT a co pozniej ?

Witam Prosto z mostu, jak długie przerwy robicie od cyklu do cyklu? Jak długie i np ile razy w roku robicie cykle na kreatynce? Pozdrawiam

mam 18 lat waże 77 kg przy 173cm staż 7 miesięcy na plaskiej zrobie raz 115 kg 2 razy 110 i 100 cztery przed 2 miesiace olewalem klatke ale zaczalem sie przykladac szybko skoczyla mi sila i takie pytanie trenuje zwyklym spiltem lepiej robic serie co 10 kg czy np 7,5 kg ? powiedzmy co 10 kg zorbie 65/75/85/95 12/10/8/6 będzie ok ?

Mam 160 cm i waże 50 kg.Nie chce sie specjalnie odchudzac,od kilku dni cwicze na stepperze,chodzi mi tylko o to zeby ujedrnic poslatki.chcialabym wiedziec ile razy w tygodniu i po ile minut powinnam cwiczyc zeby zniknal nadmiar tluszczu z mojej pupy(celulitis)

Witam. Pisze w imieniu mojego kumpla bo nie ma neta. Przez 7 tyg wbijal dwa razy na tydzien Sustanon oraz raz na tydzien Dece. Od ostatniego zastrzyku minelo 6 tygodni a on jeszcze nie wzial odbloku! Dopiero teraz sie na niego zdecydowal. Czy po takim czasie to poskutkuje???????? Z gory dzieki za odp !!!!!!!!

Mam pytanie czy mógł mi ktoś ułożyć dietę na masę wiele razy prubowałem czytałem na forum ale nic z tego pużniej spróbowałęm już sprawdzonej przez inom osobę no i wtedy ruszyło przez spełnia miesiąc waga zrosła z 60 do 85g dlatego bardzo was proszę was o ułożenie mi diety bo jestem w tym ciemny. pozdro

Witam wszystkim. Mam taki problem , ponieważ mogę chodzić dwa razy na siłownie w tygodniu i to raz do kolegi co można tam najwyżej triceps zrobić.. Możecie podać jakieś propozycje jakiś ćwiczeń w domu żeby były jakieś efekty i żeby uzupełniały się z tą siłownią ? Celem jest masa/siła :)

Treningi kończę około 20.30. W nocy bardzo mocno tężeją mi plecy i ręce. Czuję jakbym puchł. Czy jest to normalne i co z tym zrobić ? Czy brakuje mi jakiś witamin czy jest to zmęczenie. Trening 4 razy w tygodniu. Suplmentacja kreatyna, zaczołem HMB i planuję też taurinę.

Witam chciałbym zacząć sobie teraz pożądny cykl na mase i na siłe .Jak myślicie gdy połącze hp z stormem będom dobre efekty czy może hp połączyć z czymś innym .Jeśli hp ze stormem pasuje to jak mam to brać ćwicze 3 razy w tygodniu co mam brać przed treningiem a co po? Z góry dzięki

Koledzy powiedzcie mi bo zaczynam FBW i nie wiem jakie jest lepsze zanalazłem takie co plan opiera sie na treningu A i B ale również i takie co plan opiera sie na treningu A , B i C , i nie wiem który bedzie lepszy ?? mysle ze trening A i B ( wykonywany 3 razy w tydogniu ) ?? Prosze o sugestie :) Pozdrawiam ;)

Witam jestem nowym forumowiczem . ! Od niedawna robię dwa razy dziennie ( rano i wieczorem ) 250 brzuszków . ( seriami 5 serii 50 powt. ) . Ważę 49kg mam 169cm wzrostu i 13lat. Czy efekty tak zwanego ,,Kaloryfera" będą się pojawiać np. po 3-4tyg. ? Czy może dłużej . ?

Ostatnio przeczytałem, że pirogronian kreatyny dziesięć razy lepiej wchłania się od monohydratu. Czy rzeczywiście jest taki dobty? No i czy opłaca się go kupić jeśli 200 kapsułek pirogronianu OLIMPA kosztuje 99 zł, a 600 gram monohydratu też z OLIMPA 80 zł. helsi